腕や足にはつかないのに、お腹だけついてしまう【ぽっこりお腹】気になりますよね

若いときは、多少出てても問題ないと思っていたけど、歳をとるたびにお腹が出てると海もいきづらく洋服もカバーできる物を選んでしまいます

そこで今回はぽっこりお腹の原因や凹ませ方を理解して、いつでも楽しく遊べる体づくりを紹介していきます


【ぽっこりお腹の原因】
★筋力の低下
お腹まわりの筋肉が低下すると内臓をささえきれなくなり、お腹がぽっこり出てしまう

★皮下脂肪
原因…エネルギーの消費に対してカロリーを取りすぎている

対処…有酸素運動

★便秘
特に女性の方が多いと言われてますが男性も決して例外ではありません

原因…1.運動不足や食生活、生活習慣が悪いと、内蔵が冷え、機能が低下し、お腹にガスや水分が溜まる
腸内に便やガスが溜まると、腸の機能が低下して腸が腫れてしまい、ぽっこりとお腹が出てしまいます。

2.胃が下垂すると、腸が圧迫され、腸の運動が妨げられてる

対処…運動不足や食生活、生活習慣を改善し、ヨーグルトやヤクルトを積極的に摂りましょう

★内臓筋肉の疲労
原因…内臓を動かす筋肉(平滑筋)が疲れていると、食べ物の消化吸収が遅れ、胃や腸に残った内容物の重みで、内臓が下がりやすくなる

対処…ご飯を食べてすぐ寝ない、食べ過ぎないようにして疲労をなくす

デスクワークの方は、1時間に一度は伸びをしたり、席を立つようにしてください。

★骨盤のゆがみ
原因…骨盤が歪んでいると、本来あるべき内臓の位置を維持できず、下に下がってしまいます。
対処…足を組まず、正しい姿勢を心がけましょう

【ぽっこりお腹の解消法の間違ったやり方】
「筋力の低下」の場合、腹筋運動は効果が出ない

【ぽっこりお腹の解消法の一番の近道】
「腹横筋」という筋肉を鍛えるのが一番の近道

【ぽっこりお腹の解消法の雑学】
腹筋300回=スクワット10回は、同じ効果
それなら、スクワットで基礎代謝をUPさせ、痩せやすい体を作った方が早い

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